Hogyan lehet azonosítani a legtermékenyebb napokat?

Minden ciklusban csak néhány (általában hat) nap áll rendelkezésre, amikor teherbe eshet: az ovulációt megelőző napok és az ovuláció napja. Ezért, ha kisbabát szeretne, kulcsfontosságú tudni, mikorra esnek ezek a napok a ciklusában. Az ovulációnak különböző jelei és tünetei vannak, és az ovuláció kimutatására szolgáló módszerek legtöbbje ezekre támaszkodik a termékeny napok beazonosításakor. Ebben a cikkben alaposan körüljárjuk, mik ezek a jelek és tünetek, és megmutatjuk, hogyan segíthetnek Önnek:

Az ovuláció jelei és tünetei

Az ovuláció azt a folyamatot jelöli, amikor hormonális változások hatására a petefészekből petesejt lökődik ki általában minden menstruációs ciklus során egyszer. Ez általában 12–16 nappal a következő menstruáció kezdete előtt következik be. Az ovuláció általános jelei és tünetei az alábbiak.

LH-csúcs

Ahogy a női szervezet közeledik az ovuláció idejéhez, növekvő mennyiségben termel egy ösztrogén nevű hormont, amelynek hatására a méh nyálkahártyája megvastagszik, hogy a spermiumok számára befogadó környezetet hozzon létre. Az ösztrogén magas szintje kiváltja egy másik hormon, a luteinizáló hormon (LH) szintjének gyors emelkedését is. Az LH-csúcs nyomán az érett petesejt kilökődik a petefészekből – ezt nevezzük ovulációnak. Az ovuláció általában 24–48 órával az LH-csúcs után következik be, ezért lehetséges az LH-csúcs alapján a legmagasabb termékenység idejére következtetni.

Testhőmérséklet-emelkedés

A női test alap (nyugalmi) testhőmérséklete az ovulációt követően 0,4–1,0 °C-kal emelkedik. Ez az emelkedés általában túl kicsi ahhoz, hogy észrevehető legyen, de egy pontos lázmérővel kimutatható.

Ovulációs fájdalom („mittelschmerz”)

Körülbelül minden ötödik nőnél jelentkeznek az ovulációval összefüggésbe hozható fájdalmak. A fájdalom közvetlenül az ovuláció előtt, alatt vagy után tapasztalható. Az ovulációs fájdalom számos okra vezethető vissza. Közvetlenül az ovuláció előtt a tüszőnövekedés megnyújthatja a petefészek felszínét, ami fájdalmat okozhat. Az ovuláció idején a megrepedt petesejttüszőből folyadék vagy vér szabadul fel, ami irritálhatja a hasüreg nyálkahártyáját.

Az ún. mittelschmerz egyik hónapban az egyik oldalon tapasztalható, majd a következő hónapban átkerülhet a másik oldalra, de több egymást követő hónapon át ugyanazon az oldalon is érezhető lehet. Általában csak néhány percig tart, de hosszabb ideig, akár 24-48 órán át is fennmaradhat az éles, görcsös, jellegzetes fájdalom. Ritkán írják le súlyos fájdalomként.

A nyál megváltozása

Megállapították, hogy a nők nyála a szervezetükben lévő ösztrogénhormon mennyiségének megfelelően változik. A nők havi ciklusa során az ösztrogénszint néhány nappal az ovuláció előtt nagymértékben, majd röviddel a menstruáció esedékessége előtt újra, kisebb mértékben megemelkedik.

A méhnyakváladék megváltozása

A nők menstruációs ciklusa alatt a méhnyakváladék (a méhnyak mirigyei által termelt váladék) típusa és mennyisége megváltozik. Lehet ragacsos, nyúlós, fehér vagy zavaros. Az ovulációt megelőző napokban átlátszóvá és nyúlóssá válik (gyakran tojásfehérjéhez hasonlítják, innen ered a „tojásfehérje-szerű méhnyakváladék” elnevezés). Ez a nyálka a spermiumok számára kedvező, és segít nekik, hogy elérjék a petesejtet.

---

A jelek és tünetek felhasználása a legtermékenyebb napok kimutatására

Ahhoz, hogy maximalizálja a teherbe esés valószínűségét, fontos, hogy a szexuális életet az ovulációt megelőző napokra és az ovuláció napjára időzítse. Ilyen módon lehetnek segítségére az ovuláció jelei és tünetei minden ciklusban a néhány termékeny nap beazonosításában.

Ovulációs tesztek

A Clearblue ovulációs tesztek könnyen használhatóak, és vizeletmintából mutatják ki a legfontosabb termékenységi hormonokat. Legalább 99%-os pontossággal mutatják ki az LH-csúcsot, és minden ciklusban akár hat termékeny napot is meghatározhatnak, amikor a legnagyobb valószínűséggel eshet teherbe.

Alap testhőmérséklet rögzítése

A módszer alapja az a tény, hogy az alap testhőmérséklet az ovuláció után 0,4–1,0 °C-kal emelkedik. Ekkor azonban már túl késő ahhoz, hogy optimalizálja a fogamzás esélyét az adott menstruációs ciklusban2. A módszer helyes használatához minden reggel, még az ágyból való felkelés előtt meg kell mérnie az alap testhőmérsékletét. Több menstruációs ciklus kell ahhoz, hogy rálátása legyen saját termékeny időszakára. Számos tényező, például az alvási ciklusok változása, az utazás és az alkoholfogyasztás is megváltoztathatja az alap testhőmérsékletet. Tanulmányok igazolják, hogy a női test alap testhőmérsékletének felhasználása a termékeny napok (egy napon belüli pontosságú) előrejelzésére kevesebb, mint 70%-ban² sikeres.

Ovulációs fájdalom („mittelschmerz”)

Nagyjából minden ötödik nőnél jelentkeznek az ovulációval összefüggésbe hozható fájdalmak. Mivel azonban a fájdalom az ovuláció alatt vagy akár utána is jelentkezhet, a módszer nem túl hatásos az ovulációt megelőző napok és az ovuláció napjának azonosítására, amikor Ön a legtermékenyebb.

A nyál megfigyelése

Megállapítást nyert, hogy a nyál a szervezetben lévő ösztrogénhormon mennyiségének megfelelően változik, és léteznek olyan eszközök, amelyek segítségével ezt nyomon követheti. Az eszközök általában egy apró, üvegfelületű mikroszkópból állnak. Az üvegfelületre kis mennyiségű nyálat kell helyezni, megvárni, amíg megszárad, majd a mikroszkópon keresztül „páfrányszerű” mintázatot keresni, amelyet magas ösztrogénszint esetén a nyálban lévő sókristályok okoznak. A nyálban bekövetkező változások követése azonban nem megbízható és nehezen értelmezhető módszer az ovuláció előrejelzésére². A nyálra hatással lehet a dohányzás, az alkoholfogyasztás és az evés is.

A méhnyakváladék megfigyelése

A menstruációs ciklus alatt a méhnyakváladék (a méhnyakban lévő mirigyek által termelt váladék) típusa és mennyisége megváltozik. Lehet ragacsos, nyúlós, fehér vagy zavaros. Az ovuláció előtti napokban átlátszóvá és nyúlóssá válik, ezért gyakran tojásfehérjéhez hasonlítják. Ha feljegyzi ezeket a változásokat, megjósolhatja az ovulációt, így a legtermékenyebb napjain élhet szexuális életet. A módszer fő előnye, hogy jobban megismerheti a testét, és tisztába kerülhet szervezetének a menstruációs ciklus alatt végbemenő változásaival. Időbe telhet azonban, amíg megtanulja, mit „olvashat” ki ezekből a változásokból, a méhnyakváladékot pedig más tényezők is befolyásolhatják, beleértve a fertőzéseket, a szexuális életet és bizonyos gyógyszereket is.

---